Većina antibiotika ima vrlo mali učinak na smirivanje simptoma upale sinusa, osobito česte bolesti u jesenskoj i zimsko doba, pokazala je nedavna studija američkog Medicinskog udruženja. Prvo što trebate napraviti je identificirati uzroke vaših problema sa sinusima. Uzrok može biti bakterijska ili virusna upala, ali i alergija.

Za razliku od virusne upale ili alergije, bakterije će izazvati povišenu temperaturu te se neliječeno stanje može pretvoriti u kroničnu upalu sinusa.

Začepljen nos i pritisak u glavi najčešće su rezultat infekcije koja izaziva oticanje i sužavanje krvnih žila u nosu, a ne sluzi iz sinusa, objasnio je britanski otorinolaringolog dr. Ayah Al Ayoubi.

Puhanje pogoršava stvar

Ne samo da puhanje nosa neće pomoći u otvaranju dišnih puteva već brojne studije dokazuju da forsiranje puhanja može prouzročiti i širenje infekcije. 

- Ako morate puhati nos to je najbolje činiti tako da pušete lagano kroz jednu pa kroz drugu nosnicu - savjetuje dr. Ayoubi.

Ovlažite zrak

Najčešći uzrok pogoršanju začepljenog nosa i otežanom disanju kroz njega po noći je suhi zrak u grijanim prostorijama koji šteti sluznici nosa. Jednostavno rješenje je postavljanje ovlaživača zraka. Ako ste skloniji prirodnim rješenjima, na radijatore postavite vlažne krpe ili posudice s vodom, koje će također pomoći u ovlaživanju.

Što češće treba prozračivati prostoriju u kojoj se spava, smanjiti grijanje ili ga potpuno ugasiti preko noći, što će doprinijeti lakšem uspavljivanju i disanju kroz nos.

Ljuta hrana brzinsko je rješenje

Hren, čili papričice, pikantna variva i juhe začinjene paprom brzinsko su rješenje za otvaranje dišnih puteva, osobito ako ih jedete vruće. Kemijski spoj kapsaicin u ljutoj hrani potaknut će odčepljivanje, a najbolje je to primjenjivati uvečer muči li vas nos upravo po noći.

Pomoći može i luk koji treba narezati i pomirisati, a osim suza potaknut će i curenje nosa. Sličan učinak imat će i crni kim, čije sjemenke treba zdrobiti i zamotati u gazu. Stavite blizu nosnice i duboko udahnite, a računajte na to da će osim curenja nosa doći i do blagog peckanja koje prati oslobađanje nosnih puteva.

Inhaliranje

Vodena para odličan je pomagač u popuštanju napetosti u sinusima i pročišćavanju dišnih puteva. Osim toga, para će ovlažiti iziritiranu sluznicu, zbog čega će nos manje peći. Jednostavan recept otopine za inhaliranje je rastapanje 10 grama soli u 100 mililitara prokuhane vode, a ova je receptura sigurna i za astmatičare.

Druga vrsta otopine priprema se tako da u četiri decilitra kipuće prokuhane vode stavite pola režnja češnjaka, dvije kapi eteričnog ulja čajevca i 3 kapi eteričnog ulja eukaliptusa. U vodenu paru također možete dodati i po dvije-tri kapi ulja majčine dušice, ružmarina i lavande.

Ispiranje nosa

Za pripremanje otopine za ispiranje potrebna vam je destilirana voda, kuhinjska sol, soda bikarbona i pumpica za nos ili plastična injekcija koju možete kupiti u ljekarnama. Pomiješajte pola žličice soli s dvije šalice mlake vode i prstohvatom sode bikarbone. Otopinu stavite u injekciju te s njom isperite nos iznad umivaonika. Dok to radite, dišite na usta. Koristite li pumpicu, postupak je isti, a nakon ispiranja nježno ispušite nos.

Podizanje glave pomaže

Ako i dalje osjećate simptome začepljenog nosa po noći, pokušajte ispod glave postaviti više jastuka. Ako je glava povišena u odnosu na srce manje su šanse da će se nosni putevi začepiti, a sluz će lakše istjecati.

Što ne smijete činiti:

• Izbjegavajte šmrcanje i povlačenje sluzi natrag u nos.
• Izbjegavajte alkohol i cigarete jer će oni samo pogoršati problem.
• Ne forsirajte jako puhanje nosa jer će to uzrokovati još veće začepljenje.
• Ne pritišćite jako čelo ako imate začepljen nos jer će to samo još više stimulirati sinuse.
• Ne uzimajte tablete za upale ako nemate drugih simptoma osim curenja nosa.
• Ne koristite redovito kapi za nos.