Jeste li jedan od milijardi onih ljudi koji pate od nomofobije? Da, riječ je o novoj vrsti psihičkog poremećaja, a u prijevodu znači - strah od situacije u kojoj nećete moći koristiti svoj mobitel  i kovanica je od "NO MObile PHOne phoBIA". 

Stručnjaci tvrde da je to bolest 21. stoljeća jer je ovisnost o mobitelu u porastu, a to dokazuju i ankete. Nova, upravo objavljena studija dokazuje da ovisnost o internetu i mobitelima doslovno šteti našem mozgu.  

Kratki kviz o ovisnosti

Kako ćete saznati jeste li i vi oboljeli od nomofobije? Potrebno je riješiti kviz koji se nalazi na OVOM LINKU.

Kao što ćete vidjeti, odgovarate brojevima od 1 (potpuno ne slažete) do 7 (u potpunosti se slažete) i onda zbrojite svoj rezultat. Prema Caglar Yildirimu, profesoru interakcije ljudi s računalima, koji je stvorio mjerilo za svoje istraživanje na Državnom sveučilištu u New Yorku u Oswegu, ocjena od 20 ili manje znači da niste ovisnik; ocjena od 21 do 60 znači da ste blago nomofobni; i rezultat od 61 do 99 znači da vjerojatno ne možete dugo izdržati bez provjere telefona.

- Bilo bi jako dobro da budemo svjesni te ovisnosti, ali problem je što postajemo zabrinuti tek kad nam to počne utjecati na svakodnevni život. Ako vam je rezultat između 100 i 200 vjerojatno se borite s teškom anksioznošću ukoliko ne možete pristupiti svom mobilnom telefonu Vjerojatno se boriš s teškom anksioznosti kad ne možete pristupiti svom mobilnom telefonu, kaže Yildirim i dodaje: 

- Ta ovisnost može negativno utjecati na vaš društveni život i odnose s prijateljima i obitelji. Studije pokazuju da oni koji imaju visoke rezultate testa imaju sklonost izbjegavati susrete s ljudima oči u oči, te imaju visok stupanj anksioznosti, a vrlo vjerojatno pate i od depresije.

Yildirim je uvjeren da bi to moglo utjecati na našu radnu sposobnost ili sposobnost za učenje jer želimo neprekidno biti povezani s pametnim telefonom.

- Ako se sve rečeno odnosi na vas, vrijeme je da počnete paziti na svoje ponašanje i razinu anksioznosti, poručuje Yildirim. 

Posljedice ovisnosti

SecurEnvoy,  provela je istraživanja pomoću biračkog popisa. Iako njihova metoda nije znanstvena poput ove slučajne ankete, utvrdili su da 66% ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu ima neki oblik nomofobije. Dapače, 41% ispitanika izjavilo je da imaju dva ili više telefona kako bi bili sigurni da su stalno online. 

Istraživanja Pew Research Centera ove godine pokazala su da 77% Amerikanaca posjeduje pametne telefone, što je čak 35% više nego li 2011. godine. Čak 95 posto Amerikanaca posjeduje nekakav mobitel.

Očito, postoje ozbiljne posljedice uzrokovane navikom da imamo mobitel. Prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, upotreba mobilnog telefona djelomično je kriva za ometanje u vožnji što svakog dana uzrokuje smrt devetoro i ozljeđivanje čak 1000 ljudi.

Smrtne posljedice

Raširenost pisanja poruka tijekom vožnje dosegla je razmjere epidemije. Studija koju je provela tvrtka Pew Research Center iz 2010. godine objavila je kako gotovo polovica američkih odraslih priznaje da čita ili šalje tekstualne poruke tijekom vožnje. Rezultati su poražavajući i kad su u pitanju mladi vozači. To radi njih čak 30 posto. 

Prema ovom istraživanju, Millennialsi su najgori prijestupnici. Njih 59 posto u dobi od 18 do 33 godine priznalo je da piše poruke tijekom vožnje u usporedbi s Generacijom X ( u dobi od 34 do 45 godina) i samo 29 posto baby-boomersa ( u dobi od 46 do 65). 

No nisu samo grozni vozači. To su i pješaci. Studija u Midtown Manhattanu otkrila je da 42% onih koji su prelazili cestu tijekom crvenog svjetla na semaforu, su pješaci koji su razgovarali na mobitel ili su imali na ušima slušalice ili su buljili u neki elektronički uređaj. Istraživanje iz 2013. godine pokazalo je je u periodu od 2005. do 2010. godine broj ozlijeđenih pješaka u prometu zbog korištenja mobitela, porastao deset puta. 

Osim povreda u prometu, tu su i druge zdravstvene boljke, poput grčenja vrata i bol uzrokovana predugim saginjanjem glave nad mobitel, kao i loše držanje koje može uzrokovati bolesti kralježnice, pogoršati respiratorne funkcije, ali i utjecati na naše emocije. Osim toga, plavo svjetlo koje emitiraju mobiteli i drugi internetski uređaji mogu poremetiti proizvodnju melatonina, pa tako i kvalitetu sna. 

Posljednji dokazi predstavljeni su u studiji koju su izložili potkraj studenog, na godišnjem sastanku Radiološkog društva Sjeverne Amerike u Chicagu. Iako još nije recenzirana, studija tvrdi da ovisnost o mobitelu može utjecati na funkcioniranje mozga.

19 tinejdžera

Istraživači sa Sveučilišta u Seoulu proučavali su promjene na mozgu 19 tinejdžera kojima je dijagnosticirana ovisnost o internetu ili pametnom telefonu. U usporedbi s 19 tinejdžera koji nisu bili ovisni, mozgovi ovisnih dječaka imali su znatno višu razinu GABA, neurotransmitera u korteksu koji inhibira neurone, od razine glutamat-glutamina, neurotransmitera koji daje energiju moždanim signalima. 

Nastavak na sljedećoj stranici...

- GABA usporava neurone, što rezultira slabijom pažnjom i mogućnošću kontrole, što je neželjeni efekt kad želite ostati usredotočeni. To samo znači da ste više podložni ometanjima i imate slabiju moć koncentracije, objasnio je Yildirim rezultate korejske studije.

Neuroradiolog sa Stanforda, dr. Max Wintermark smatra da je to doista mali uzorak i da bi se rezultate trebalo uzeti 'cum grano salis',  ali ipak kaže:

- To je prva studija koju sam pročitao o ovisnosti o internetu, ali postoje mnoge studije koje povezuju alkohol, drogu i druge vrste ovisnosti o neravnoteži u razni neurotransmitera u mozgu.

Yildirim se složio da su preliminarni nalazi bili u skladu s prethodnim istraživanjima:

Propast sive kore

- Znamo da srednje do teški ovisnici, koji istodobno komuniciraju na nekoliko medija, imaju manju površinu sive kore u prednjem, čeonom režnju, što je područje mozga odgovorno za sposobnost koncentracije. To znači da ako ste previše ovisni o vašem pametnom telefonu, u načelu štetite svojoj sposobnosti usredotočene pažnje.

- Tinejdžeri u studiji također su imali znatno veću razinu u anksioznosti, depresije, nesanice  i impulzivnosti, rekao je dr. Hyung Suk Seo, profesor neuroradiologije na Sveučilištu u Koreji koji je vodio studiju.

Dobra je vijest je da je 12 ovisnika ostalo devet tjedana na kognitivnoj bihevioralnoj terapiji i da su se omjeri neurotransmitera GABA i glutamata glutamina normalizirale.

- Postoje studije koje su istraživale kako kognitivna bihevioralna terapija može poboljšati kontrolu pozornosti i izvršnu funkciju, objašnjava Yildirim. 

- Za mene je najzanimljiviji aspekt studije to što je nakon terapije bila vidljiva korekcija neravnoteže. Ono što bih još želio vidjeti je istraživanje koje bi pokazalo jesu li time ispravljeni i simptomi ovisnosti, kaže Wintermark. 

Ako i sami primjećujete simptome ovisnosti u vlastitom ponašanju ili ponašanju vaših bliskih osoba, pokušajte ga u nekoliko koraka ispraviti. 

1. Isključite telefon u određeno doba dana, primjerice - na sastancima, uz večeru, igranje s djecom i tijekom vožnje. 

2. Uklonite aplikacije društvenih medija, poput Facebooka i Twittera, prijavite se na njih samo s prijenosnog računala. 

3. Pokušajte se odvojiti od mobitela na 15 minuta u određeno vrijeme kad to neće utjecati na rad ili obiteljski život. 

4. Ne nosite mobitel u krevet i neka vas budi klasična budilica. 

5. Pokušajte zamijeniti vrijeme provedeno uz mobitel nekim zdravijim aktivnostima poput meditacije ili druženja sa stvarnim ljudima, piše CNN