Life
4570 prikaza

Popularna teorija o vježbanju pokazala se lažnom

Vježbanje
Getty images
Nova studija mnoge će razveseliti i pobila je neke prakse koje su se godinama smatrale istinitima

Ljudi koji svakodnevno pomiču granice i sate posvećuju teškoj tjelovježbi ne čine ništa loše, pokazalo je novo izvješće objavljeno na godišnjem sastanku američkog Udruženja za zdravlje srca u Philadelphiji. 

Znanstvenici iz Dallasa u studiji su promatrali smrtnost kod 54 muškarca i 12 žena koji su redovito vježbali 35 sati na tjedan. To u prosjeku znači oko 5 sati intenzivnog treninga na dan, a ispitanici su u prosjeku bili stari 53 godine, piše Washington Post.

Nitko nije prije analizirao utjecaj ekstremnog vježbanja na zdravlje srca, iako se pretpostavljalo da takav tempo iscrpljuje i šteti našem vitalnom organu. 

Unatoč njihovom rigoroznom vježbanju, nitko od uključenih u studiju nije iskusio nikakve kardiološke probleme niti smrti povezane sa srcem u 10 godina njihova praćenja. Osim toga, oni se nisu značajno razlikovali od usporedne ispitne grupe koja se sastojala od 2088 ljudi koji su u prosjeku vježbali oko sat i pol na dan.

Mary Cain Mary Cain Life Bila sam najbrža od svih - dok nisam potpisala s Nikeom

Veći dugi niz godina ljude se savjetuje da redovito vježbaju, no prije otprilike osam godina kardiolozi su upozorili na opasnosti pretjerivanja u treningu izdržljivosti. Ipak, ova nova studija pobija njihova upozorenja.

Ne žive kraće

- Naše otkriće govori ekstremnim vježbačima da njihove navike ne povećavaju rizik od prijevremene smrti - kaže voditeljica studije, Laura F. DeFina, predsjednica Instituta Copper koji je prikupljao podatke.

Iako su treninzi ljudi u grupi ekstremnih vježbača oponašali one sportaša u pripremama za Olimpijske igre, po mnogim pokazateljima su djelovali "normalno". Primjerice, prosječan indeks tjelesne mase (BMI) iznosio je 26,3 - što ih stavlja u početak kategorije "prekomjerne težine". Također, njihove razine kolesterola su bile na gornjoj granici referentnih vrijednosti.

Zagrebački maraton | Author: Sanjin Strukić (PIXSELL) Sanjin Strukić (PIXSELL)

Istraživači ne mogu reći zašto su ispitanici toliko vježbali, jer im to pitanje nije postavljeno. Većina njih amaterski se bavila trčanjem maratona, triatlonima i sličnim natjecanjima.

Prema svjetskim smjernicama iz 2018., ljudima se preporučuje od 150 do 300 minuta umjerenog fizičkog vježbanja na tjedan (poput hodanja) ili pak od 75 do 100 minuta tjedno napornog vježbanja (poput trčanja), uz dva dana u tjednu treninga snage. Prema tim smjernicama, tijelo će iskusiti blagodati dugovječnosti, manjeg rizika nastanka kroničnih bolesti, visokog krvnog tlaka, senilnosti, depresije i pada kognitivnih funkcija.

Pogrešne informacije

Međutim, početkom 2011. je mala grupa liječnika počela podizati uzbunu oko prekomjernog vježbanja.

U TED video snimci prikazanoj više od milijun puta, kardiolog James O'Keefe iz Kansas Cityja, Mo., govorio je o "zapanjujućim novim spoznajama koje izgledaju kao da se pojavljuju u vezi s vježbanjem."

Trebamo li hodati 10.000 koraka dnevno? Zabluda Znanost Istražili tezu o 10.000 koraka dnevno - otkrili su svašta

Sljedeće godine O'Keefe i kolege napisali su rad u kojem se osporavaju više od 2,5 sata trčanja tjedno. Trenirajući više, tvrdili su da trkači mogu "značajno umanjiti nevjerojatne dobitke dugovječnosti dobivene umjerenim trčanjem." 

U međuvremenu, dokumenti su pokazali da vozači Tour de Francea žive dulje od ljudi koji ne vježbaju, a ova nova studija još je jedna u nizu koja otkriva da je bolje čak i previše vježbati, nego uopće ne vježbati.

  • Avatar Potrčalo
    Potrčalo 22:53 21.Studeni 2019.

    od vježbanja djelotvorniji je sex