Znanost
3799 prikaza

Ovako ćete izračunati koliko vam vode treba

Ispijanje vode iz bočice
Thinkstock
Znanstvenici tvrde kako je proteklih godina postao trend pretjerivati s količinom unosa vode

Iako se često navodi kao stroga preporuka stručnjaka, osam čaša vode na dan je zapravo mit, otkrivaju znanstvenici. Naime, količina vode i potreba za njom varira od čovjeka do čovjeka te ne postoji određena brojka koja bi se odnosila na sve ljude, piše Business Insider. 

Osim toga, čovjek od 20 do 30 posto vode dobiva iz hrane, osobito u ljetnim mjesecima kad je sezonsko voće i povrće bogato vodom. Tako se primjerice krastavcima, lubenicama i sličnim namirnicama može hidratizirati organizam, pa će vjerojatno i potrebe za pijenjem vode biti manje.

Odrasle zdrave osobe će rijetko imati problem s dehidracijom jer će im organizam sam javiti prije nego se to dogodi, a najugroženiji su stariji, kronični bolesnici i djeca.

Postoji i ovisnost o vodi

Tijekom proteklih desetljeća ljudi su počeli govoriti o tome da su postali ovisni o ispijanju vode, navučeni obećanjima o ljepšoj koži, tijelu oslobođenom štetnih tvari, povećanoj energiji...

Voda iz pipe 30 dana Life Izbacite sva pića osim vode - rezultat će vas zapanjiti

No, nije sve tako dobro kod pretjerivanja s vodom - sve se češće bilježi i slučajevi ovisnosti u kojima ljudi imaju potrebu svakih nekoliko minuta uzeti gutljaj i nikud ne idu bez bočice. To se dogodilo uslijed mijenjanja kemije mozga koji očekuje veće količine vode, što može poremetiti rad bubrega i spavanje zbog učestalog uriniranja.

Voda iz pipe | Author: Thinkstock Thinkstock

Također, bilježe se i slučajevi smrti uslijed predoziranja vodom - nakon ispijanja više litara u kratko vrijeme.

Koliko stvarno treba popiti?

Realno, ženama je dovoljno oko 1,6 litara dnevno, a muškarcima oko dvije litre - isključivo vode. No, kao što je već navedeno, uz namirnice bogate vodom ta se potreba smanjuje. Postoji i bolje mjerilo - a to je naprosto provjera boje urina. Ako je on taman, definitivno vam nedostaje vode te je optimalno da urin bude svjetlo žut. Kod pretjerane hidratizacije, on postaje gotovo bezbojan, poput same vode.

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.