U zimskim mjesecima ljudi baš nemaju priliku spavati zimskim snom i izbjegavati sve dodire sa hladnoćom. Bez obzira hodali na posao, šetali prirodom ili čekali bus duže nego što ste mislili, u ovim zimskim danima toplo ćete se obući i pokušati zadržati svaki komadić dragocjene topline. Uz šalove i toplu odjeću u procesu zagrijavanja veliku ulogu imaju i mnogi procesi koji se događaju u našem tijelu i prilikom probavljanja hrane.
U hladnim danima dok je temperaturna razlika između okoliša i tijela puno veća, održati toplinu pravi je izazov. Dvoje različitih ljudi sa istom tjelesnom temperaturom u istom okolišu mogu imati i različite percepcije hladnoće. Netko se može tako osjećati u potpunosti zaleđeno, dok drugome može biti sasvim ugodno, piše Big Think.
Ne gledajući taj subjektivni osjećaj hladnoće, znanstvenici kažu kako se načinom na koji naše tijelo reagira na vanjsku temperaturu može na neki način upravljati, i takvo ponašanje može vam pomoći da tjelesnu temperaturu održite na 37 stupnjeva Celzijusa.
Krv putuje našim organizmom i u sve dijelove tijela dovodi hranjive tvari, kisik i ostale važne supstance, a isto tako provodi i toplinu koja se stvara u mišićima i putuje do kože, gdje se i otpušta. Kada dođete u hladno okruženje, organizam će krv redistribuirati u torzo, i tako sačuvati i održati toplinu u vitalnim organima. U isto vrijeme krv će povećano putovati prema koži, a minimaliziranje količine krvi koja putuje prem koži znači i da se više topline može zadržati u tijelu.
Još jedna strategija koju naše tijelo koristi je i posebna mišićna aktivnost, njihova kontrakcija, što povećava metabolizam i stvara više topline. Iako vam se čini da drhtanje tijela, ruku i nogu nema nikakvog smisla na hladnoći i da vam samo smeta, ovakva upotreba mišića je zapravo pokušaj povećanja tjelesne temperature, upotrebom hranjivih tvari koji su poput goriva organizma.
Različiti tjelesni tipovi, aktivnost metabolizma, i debljina utječu na vaš osjećaj hladnoće. Manji ljudi s manjim razinama tjelesne mase gube više topline od većih ljudi sa više tjelesne mase. Neki veći pojedinac može povećati mišićnu masu, pa tako i proizvodnju topline, ili povećati proizvodnju masti koja funkcionira kao izolator u smanjivanju gubitka topline. Te različitosti nije lako izmijeniti.
Kako bi zadržali osjećaj topline trebate kombinirati odjeću, aktivnost i hranu koju unosite. Najčešće ćemo se tako ušuškati toplim kaputom, ili jaknom, šeširom i rukavicama. Sigurno je kako gomilanje slojeva odjeće može pomoći. Svrha te zimske odjeće koju gomilate nije samo da vas ugrije, već da zapravo toplinu koju producirate sačuvate, da se ne rasprši okolišem.
Suprotno popularnom vjerovanju zbog ne pokrivene ili otkrivene glave nećete gubiti više topline u usporedbi s ostatkom tijela. Ako nosite topli šešir i hodate bez kaputa, vaš torzo će doprinijeti gubitku topline. Ako njega održite toplim zadržat ćete i krvotok, tj. kolanje krvi prema udovima i tako ruke, noge, šake i stopala održati toplima.
Fizička aktivnost dovodi do kontrakcije mišića pa se tako i troši više hranjivih tvari, i stvara se dodatna toplina što pomaže u očuvanju tjelesne temperature i zadržavanju osjećaja topline. Tako vam pomaže i cupkanje na mjestu ili skakanje kada ste vani na hladnoći.No možete i pretjerati pa ćete se tako početi znojiti, što je pokušaj tijela da se ohladi, a to nije dobro, jer dovodi do većeg gubitka tjelesne topline.
I hrana, tj. konzumacija iste povećava proizvodnju topline, pa će tako kamperi često prije spavanja pojesti nešto kako bi zadržali toplinu tijekom noći. Primijetit ćete i kako vam je povećana potreba za mokrenjem tijekom hladnih dana, što je zapravo nuspojava sužavanja krvnih žila i povećanja krvnog tlaka dok ista količina krvi ima manji prostor za putovanje kroz vaše tijelo.
Ako ste pak jedni od onih koji kaput ne skidaju i u zatvorenih prostorima, promislite još jednom. Koža će vam biti prepuna krvi dok tijelo pokušava potrošiti višak topline. I opet bi se mogli početi znojiti. Izlazak na tu hladnoću mogao bi vam biti još i gori zbog znoja i njegovog isparavanja, i zapravo hlađenja organizma.
Najbolje bi vam bilo da se obučete prigodno ove zime, i vodite računa jeste li u zatvorenom ili otvorenom prostoru.
