Iako neprestano čitamo o važnosti konzumiranja voća i povrća, neke namirnice su učinkovitije od drugih kad želite smršavjeti
Postoji voće i povrće koje će vam pomoći da se ne udebljate. Među njih se ubrajaju jabuke, kruške, borovnice, jagode i rotkvice.
No istraživanje provedeno na Harvardu i Sveučilištu East Anglia pokazalo je da voće i povrće s visokim razinama flavonoida pomaže ljudima da održe zdravu tjelesnu masu.
Čak i jedna porcija od 80 grama voća ili povrća dnevno, može itekako poboljšati vaše zdravlje, piše Independent.
A ako želite smršavjeti, provjerite kojih 14 namirnica je najbogatije flavonoidima i slobodno uživajte:
1. Maline
2. Borovnice
3. Kupine
4. Jagode
5. Crni ribiz
6. Trešnje
7. Grožđe
8. Šljive
9. Rotkvice
10. Kruške
11. Jabuke
12. Agrumi poput naranče i grejpa
13. Luk
14. Paprika
