U novoj knjizi 'The Vitamin Solution', autorice Romy Block i Arielle Levitan preporučuju ljudima da uzimaju vitamine.
Premda to nij enikakva novost, ove dvije liječnice su izdvojile četiri vrste vitamina koje bi svakako trebali uzimati, jer nude cijelu paletu zdravstvenih dobrobiti za kojima naša tijela žude.
Vitamin C, 250 mg dnevno
Nemojte podcijeniti moć C vitamina, za kojeg je dokazano da čini puno više od pomaganja u borbi protiv prehlade. On može pomoći kod anksioznosti, pamćenja, demencije, krvnog tlaka, rasta notkiju i kose, kao i jačanja imuniteta.
Vitamin D, 400 do 2000 međunarodnih jedinica dnevno
Block i Levitan naveliko ističu značaj D vitamina, čiji je nedostatak jedan od najčešćih tegoba suvremenog čovjeka. Njegov širok raspon djelovanja obuhvaća poboljšanje gustoće kostiju, kao i borbu protiv depresije, problema s plodnosti, nesanica i migrena, a isto tako je i sjajan pomagač u prevenciji razvoja karcinoma i demencije.
Magnezij, 320 do 420 mg dnevno
Jedan od omiljenih dodataka prehrani svakog liječnika inače se može naći u voću i povrću, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama. Magnezij ublažava sve, od migrena i bolova u mišićima do PMS-a, nesanice i neraspoloženja.
Jod, 150 mg dnevno
S obzirom da sve više kuhara zamjenjuje tradicionalnu kuhinjsku sol s manje obrađenom morskom soli, izgubili smo jedan od glavnih izvora joda, koji je ključni 'igrač' u metabolizmu i funkcioniranju štitnjače, piše New York Post.
