Znanost
4366 prikaza

Stručnjaci: Evo kako ne dobiti rak

Žena s rakom nakon tretmana kemoterapije
Thinkstock
U sljedećih će 50 godina svaki treći čovjek oboljeti od raka, a stručnjaci iz WHO-a kažu kako ovih 12 stvari ima najveći utjecaj na to hoće li nas pogoditi ta dijagnoza ili ne

Rak je treći najveći ubojica ljudi, odmah iza srčanih bolesti te moždanog udara. Ipak, ovu se bolest često percipira kao najgoru moguću zbog izvjesne i očekivane smrti kao i mučnih terapija poput zračenja i kemoterapije. 
Prema podacima WHO-a, najviše života i dalje odnosi rak pluća kod oba spola, a kod muškaraca slijedi onaj prostate, kod žena dojke, a čest je i rak debelog crijeva.

Pretpostavlja se da će u sljedećih 50 godina svaki treći čovjek tijekom svog života oboljeti od raka, a više od 30 posto slučajeva bolesti moglo bi se spriječiti usvajanjem zdravih životnih navika. Upravo su zato znanstvenici za WHO sastavili listu s 12 najvažnijih naputaka u vodiču naslovljenom "Kako ne dobiti rak".

Pridržavanjem tih savjeta rizik obolijevanja svodi se na minimum, tvrde znanstvenici:

  • 1. Nemojte pušiti niti koristiti duhan u bilo kojem obliku.
  • 2. Očistite svoj dom od duhanskog dima i potičite politiku nepušenja na radnom mjestu.
  • 3. Održavajte zdravu tjelesnu težinu.
  • 4. Budite fizički aktivni u svakodnevnom životu te ograničite vrijeme koje provodite sjedeći.
  • 5. Zdravo se hranite - što podrazumijeva unos cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća. Ograničite unos visokokaloričnih namirnica bogatih šećerom i mastima, kao i prerađenog mesa te namirnica s puno soli.
  • 6. Ako pijete alkohol, ograničite njegov unos. Ipak, za prevenciju je najbolje uopće ne piti alkohol.
  • 7. Izbjegavajte pretjerano izlaganje suncu, osobito kod djece. Koristite zaštitne faktore i ne koristite solarije.
  • 8. Na poslu se zaštite od potencijalno kancerogenih supstanci u skladu s pravilima o zaštiti na radu.
  • 9. Provjerite jeste li izloženi prekomjernom zračenju u svojoj kući i poduzmite mjere da to smanjite.
  • 10. Dojenje smanjuje rizik od nastanka raka kod žena. Jednako tako, hormonska nadomjesna terapija povećava rizik od određenih vrsta raka, pa je ograničite.
  • 11. Osigurajte da se vaša djeca cijepe protiv hepatitisa B te HPV-a.
  • 12. Sudjelujte u organiziranim programima i pregledima za prevenciju raka, uključujući preglede za rak debelog crijeva, rak dojke i rak vrata maternice.
Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.