Rak je treći najveći ubojica ljudi, odmah iza srčanih bolesti te moždanog udara. Ipak, ovu se bolest često percipira kao najgoru moguću zbog izvjesne i očekivane smrti kao i mučnih terapija poput zračenja i kemoterapije.
Prema podacima WHO-a, najviše života i dalje odnosi rak pluća kod oba spola, a kod muškaraca slijedi onaj prostate, kod žena dojke, a čest je i rak debelog crijeva.
Pretpostavlja se da će u sljedećih 50 godina svaki treći čovjek tijekom svog života oboljeti od raka, a više od 30 posto slučajeva bolesti moglo bi se spriječiti usvajanjem zdravih životnih navika. Upravo su zato znanstvenici za WHO sastavili listu s 12 najvažnijih naputaka u vodiču naslovljenom "Kako ne dobiti rak".
Pridržavanjem tih savjeta rizik obolijevanja svodi se na minimum, tvrde znanstvenici:
- 1. Nemojte pušiti niti koristiti duhan u bilo kojem obliku.
- 2. Očistite svoj dom od duhanskog dima i potičite politiku nepušenja na radnom mjestu.
- 3. Održavajte zdravu tjelesnu težinu.
- 4. Budite fizički aktivni u svakodnevnom životu te ograničite vrijeme koje provodite sjedeći.
- 5. Zdravo se hranite - što podrazumijeva unos cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća. Ograničite unos visokokaloričnih namirnica bogatih šećerom i mastima, kao i prerađenog mesa te namirnica s puno soli.
- 6. Ako pijete alkohol, ograničite njegov unos. Ipak, za prevenciju je najbolje uopće ne piti alkohol.
- 7. Izbjegavajte pretjerano izlaganje suncu, osobito kod djece. Koristite zaštitne faktore i ne koristite solarije.
- 8. Na poslu se zaštite od potencijalno kancerogenih supstanci u skladu s pravilima o zaštiti na radu.
- 9. Provjerite jeste li izloženi prekomjernom zračenju u svojoj kući i poduzmite mjere da to smanjite.
- 10. Dojenje smanjuje rizik od nastanka raka kod žena. Jednako tako, hormonska nadomjesna terapija povećava rizik od određenih vrsta raka, pa je ograničite.
- 11. Osigurajte da se vaša djeca cijepe protiv hepatitisa B te HPV-a.
- 12. Sudjelujte u organiziranim programima i pregledima za prevenciju raka, uključujući preglede za rak debelog crijeva, rak dojke i rak vrata maternice.
