Znanost
469 prikaza

10 top namirnica ako želite izgledati još bolje

Povrće
Pixabay
Mnoge namirnice koje gotovo svatko ima u kuhinji mogu vam pomoći da se osjećate bolje

Starenje je prirodan proces i ne možemo ništa učiniti kako bi ga zaustavili. No, postoje namirnice koje vam pomažu da se osjećate i izgledate bolje. 
Pravilna prehrana neće samo učiniti čuda za vaš struk nego može i poboljšati vaš imunitet. Ovo je 10 namirnica koje trebate konzumirati kako bi se osjećali mladoliko, iznutra i izvana.

Ekstra djevičansko maslinovo ulje

Ovo ulje je jedno od najzdravijih masnoća. Znanstvenici se slažu kako njegova redovita upotreba može spriječiti određene bolesti povezane sa starenjem.

Maslinovo ulje | Author: Wikipedia Wikipedia

Djevičansko maslinovo ulje snižava krvni tlak, smanjuje rizik od srčanih bolesti i može biti djelotvorno u borbi s rakom. Također, pozitivno utječe na kožu

Maslinovo ulje ima i jaka protuupalna svojstva koja čuvaju elastičnost kože i smanjuju rizik od sunčevog oštećenja.

Zeleni čaj

Zeleni čaj | Author: Wikipedia Wikipedia

Zeleni čaj je prepun antioksidansa koji vam mogu pomoći u borbi s dijabetesom i srčanim bolestima. Također, može smanjiti tragove starenja na koži.

Ribe pune omega-3 masnim kiselinama

Ribe poput lososa, tune i sardina ključne su u borbi protiv srčanih bolesti. Studije pokazuju i da štite od upala te štetnog djelovanja Sunca. 

Losos | Author: Pixabay Pixabay

Losos ima i dodatnu vrijednost zbog koje vaša koža djeluje mlađe. Sadrži dodatni hranjivi nutrient astaksantin koji je moćan antioksidans.

Tamna čokolada/kakao

Tamna čokolada | Author: Wikipedia Wikipedia

Stručnjaci kažu kako tamna čokolada snižava tlak, poboljšava arterijsku funkciju i elastičnost. Također, ako je redovito konzumirate, poboljšat će hidratizaciju kože te ju zagladiti.

Povrće

Povrće | Author: Pixabay Pixabay

Povrće je bogato nutrijentima, a niskokalorično. Sadrži antioksidanse koji smanjuju rizik od srčanih bolesti i raka. Također, povrće je bogato vitaminom C, koji je važan za stvaranje kolagena. 

Sjemenke lana

Sjemenke lana imaju gotovo magično djelovanje na organizam. Snižavaju kolesterol, šećer u krvi te snižavaju rizik od raka dojke i prostate

Sjemenke lana | Author: Wikimedia Commons Wikimedia Commons

Istraživanje je pokazalo da se žene koje su konzumirale sjemenke lana 12 tjedana imale bolje hidratiziranu i zaglađeniju kožu.

Nar

Nar | Author: Wikimedia Commons Wikimedia Commons

Bogat je fosforom, kalijem, kalcijem i željezom, a sadržava i vitamin B3 (niacin), te vitamine B1, B2, B6 i B5. 

Mnoge su studije potvrdile, da se radi o jednom od najljekovitijih voća na svijetu, zbog blagotvornog utjecaja na kardiovaskularni, živčani i koštani sustav. Pokazalo se i da dnevna doza ekstrakta nara može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i razine kolesterola. Znanstvenici smatraju da smanjuje rizik od srčanih bolesti kod gojaznih osoba za 17 posto.

Avokado

Avokado | Author: Pixabay Pixabay

Avokado ima brojna ljekovita svojstva. Štiti od raka dojke i prostate, te je bogat izvor vitamina E. Vrlo vrijedan proizvod koji se dobiva iz avokada je ulje koje je dobro za njegu kože. Također, mnogi kuhari ga koriste umjesto maslinova ulja u pripremi jela. 

Rajčice

Rajčice | Author: Pixabay Pixabay

Ljekovito djelovanje nalazi se prije svega u plodovima, koji su bogati vitaminom C, karotinom, vitaminom B1, a ima i vitamina E. Uz vitamine u plodovima su sadržane i značajne količine mangana, željeza i bakra. Sok od rajčice snižava krvni tlak, a povisuje izlučivanje želučanih i crijevnih probavnih sokova, olakšava probavu.

Začini

Začini | Author: Wikimedia Commons Wikimedia Commons

Začini osim u kulinarstvu, imaju mnogostruku korist, pa se koriste i u medicinske svrhe, u smislu mogućnosti spriječavanja mnogih bolesti današnjice, kao što visoki krvni tlak, prehlade, snižavanje šećera, snižavanje masnoća, poboljšanja probave, čišćenje organizma, umirujuće djelovanje, te ostalih zdravstvenih tegoba današnjeg vremena i načina života.

Određeni začini potiču proizvodnju kolagena, te štite od sunčevog zračenja.

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.