Ekonomix
578 prikaza

Evo nakon koliko vremena rada vaš mozak treba odmor

Umorna žena na poslu
Thinkstock
Osmosatno radno vrijeme je dio prošlosti, jer vam za učinkovitiji rad treba novi pristup

Osmosatno radno vrijeme je izumljeno tijekom industrijske revolucije kako bi se ograničio broj radnih sati radničke klase koja se bavila fizičkim radom.

To je bio humaniji pristup poslu prije 200 godina, no suvremenim ljudima nije od velikog značaja.

Poput naših predaka, i od nas se očekuje da svakodnevno utrošimo osam sati na rad, radeći u dugim, neprekidnim vremenskim fazama, s malo ili bez ijedne pauze. Većina ljudi čak ne uzima ni pauzu za ručak, nego pojedu nešto za radnim stolom. A taj nam pristup itekako odmaže.

Najbolji način da organizirate dan

Istraživanje koje je provela Draugiem grupa pokazalo je da nije toliko važno koliko ljudi dugo rade, nego na koji način strukturiraju svoj dan.

Drugim riječima, ljudi koji se pazili da redovito odlaze na kratke pauze bili su puno produktivniji od onih koji su radili puno sati u komadu.

Najboljim se pokazao omjer od 52 minute rada, nakon čega bi uslijedilo 17 minuta odmora. A osobe koje su se pridržavale ovakvog rasporeda imale su izvrsnu razinu usredotočenosti. Oko sat vremena bi bili 100 posto posvećeni zadatku kojeg bi trebali dovršiti, te nisu provjeravali Facebook ni privatni email.

Kad bi osjetili laganu slabost, što bi se dogodilo nakon sat vremena, uzeli bi kratki predah tijekom kojeg bi se odvojili od posla, što bi im pomoglo da se radu vrate odmorni i produktivni. I spremni za novih sat vremena "radnih pobjeda".

Vaš mozak zahtijeva 15-minutnu pauzu nakon sat vremena posla

Ljudi koji su otkrili ovaj čarobni omjer produktivnosti puno su uspješniji od konkurencije jer su otkrili vječnu tajnu ljudskog uma: mozak prirodno funkcionira s iznenadnim rastom i padom energije (obično raste sat vremena, nakon čega slijedi 5-10 minuta dug pad).

Muškarac na poslu | Author: Thinkstock Thinkstock

Za većinu nas to je protok energije kojeg niti ne primijetimo nego tek znamo da smo u jednom trenutku koncentriraniji nego u drugom.

No umjesto da se ljutimo na sebe kad nam koncentracija padne, trebali bismo u takvim trenucima jednostavno shvatiti da nam mozak govori da je vrijeme za pauzu i poslušati ga. 

Uostalom, puno je lakše uzeti pauzu kad znate da ćete na taj način, u konačnici, biti puno produktivniji i obaviti više posla nego da tek grozničavo sjedite za stolom i samo radite.

Preuzmite kontrolu nad svojim radnim danom

Osmosatno radno vrijeme može vam ići u prilog ako ga razdvojite u više strateških intervala. A jednom kad prirodnu energiju spojite s učinkovitosti, iznenadit ćete se koliko će vam lakše teći posao.

Evo kako možete postići taj savršeni ritam:

Dan smanjite na intervale po satima

Prirodno je da planiramo što moramo obaviti do kraja dana, tjedna ili mjeseca, no bilo bi puno učinkovitije da se usredotočite na ono što morate obaviti sad odmah.

Poštujte satnicu

Prethodna stretegija će funkcionirati jedno ako iskoristite najveću razinu energije u onom kratkom vremenu kad dođe do njega. No ako unutar sat vremena - kad imate najviše koncentracije - vrijeme provedete čitajući mailove i gledajući stare spotove na YouTubeu, sami ćete si biti krivi kad kasnije nećete moći obaviti ono što trebate.

Uzmite pravi predah

Pauza ne znači da ostanete sjediti za svojim kompjuterom i dopisujete se s prijateljima. Pauza znači da ćete se dići, prošetati i po mogućnosti izaći van iz zgrade. Uz to, sjajni načini punjenja baterija su i šetnja, čitanje i čavrljanje.

Nemojte čekati da vam tijelo kaže da vam treba predah

Ako pričekate da vam se tijelo obrati, bit će prekasno. Pridržavajte se rasporeda i budite najproduktivniji u vrijeme rada, a ne da zabunom odete na pauzu u krivom trenutku, tj. kad vam je koncentracija na vrhuncu.

Povežite sve navedeno

Dakle, dan razdvojite na manje dijelove tijekom kojih ćete raditi i odmarati, kako biste prirodnu razinu energije maksimalno iskoristili.

Na taj će vam način i dan proći brže i bit ćete najproduktivniji, ali, u krajnjem slučaju, i najzadovoljniji sa sobom i svojim radom, piše Business Insider.

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.