U nedavno provedenom britanskom istraživanju sudjelovali su ljudi koji su tvrdili da se muče s akutnom insomnijom ili da imaju problema sa spavanjem u posljednjih dva tjedna do tri mjeseca. Svi od njih prošli su jednu jednosatnu psihoterapiju, te je na kontroli tri mjeseca poslije skoro 75 posto njih izjavilo da su u potpunosti izliječeni od bilo kakvih spavalačkih tegoba.
Puno je lakše riješiti se insomnije pomoću terapije prije nego postane kronična, kaže autor istraživanja Jason Ellis. No problem je što većina ljudi ne identificira akutnu insomniju na vrijeme, čak ni kad je imaju, a s vremenom je probleme sa spavanjem sve teže riješiti.
Zato, čak i ako vam se ovih pet problema sa spavanjem događa povremeno, trebali biste ih napomenuti liječniku:
1. Ne možete prespavati cijelu noć
Redovito buđenje može ukazivati na apneju. Kad drijemate, zatvara se vaš dišni put i tjera mozak da odabere želi li normalno disati ili nastaviti spavati. Vi se probudite potreseni, mišići u vašim dišnim putevima se ispočetka namjeste, a vi ponovno zaspete i prije nego ste shvatili što se dogodilo.
Nema veze budite li se svakih pet minuta ili sat vremena. Ako se sljedećeg jutra zbog isprekidanog sna osjećate iscrpljeno, imate problem i trebali biste se obratiti liječniku.
2. Budite se zbog noćnih mora
Ako se konstantno budite u strahu, sanjajući noćne more, to bi mogao biti još jedan pokazatelj postojanja apneje. Tijekom noći prolazite REM faze sna u kojima mišići koji drže vaše dišne puteve otvorenima postaju paralizirani i mogu uzrokovati kolaps. Zatim vaš mozak prima taj osjećaj nalik onom kad se utapate i ubacuje ga u 'materijal' vaših snova. Iako vam se može činiti da se budite iz straha, vjerojatnije je krivac apneja.
3. Dobivate jutarnje glavobolje
Jutarnja migrena mogla bi značiti da imate blagi oblik apneje, poznate kao sindrom otpora protoku zraka u gornjim dišnim putovima. Ako pravilno ne udišete i ne izdišete, ne dobivate dovoljno ugljičnog dioksida, a kad zadržavate sav taj višak plina, dolazi do 'bubnjajuće' glave, koja će vam poslužiti kao okrutan alarm ujutro.
4. Škripite zubima
Ako bolujete od bruksizma, to znači da vas stres drži u stanju koje vam onemogućava dobar san. Iako vjerojatno niste svjesni ovoga, vi ste ustvari u svjesnom stanju dok ovo činite, jer do škripanja zubima dolazi tijekom kratkih budnih faza po noći. Ako vas nešto muči, probudite se i podsvjesno stisnete zube. Ujutro vas boli čeljust, a naknadno vam zubar očita bukvicu.
5. Radite stvari kojih se ne sjećate
Ako niste pili, a partner vas obavještava o stvarima koje ste sinoć radili, a kojih se uopće ne sjećate, nemojte im se smijati, nego znajte da je riječ o ozbiljnom stanju i pod hitno potražite liječničku pomoć, piše Yahoo.
