Znanost
896 prikaza

Za i protiv: Vježbati ujutro ili popodne?

Žena trči uz more
Thinkstock
Ako niste sigurni koje je savršeno vrijeme za vježbanje, provjerite koje su prednosti jutarnjeg, a koje večernjeg treninga

Brojna istraživanja su pokazala da ima prednosti vježbati i ujutro i navečer. Kako onda odlučiti koje je vrijeme savršeno za vas? 

Iako nema konačnog odgovora, donosimo vam prednosti jednog i drugog, pa sami odlučite:

Prednosti jutarnjeg vježbanja:

Imat ćete više energije ostatak dana

Vježbanjem potičemo otpuštanje endorfina i drugih tvari povezanih s dobrim raspoloženjem koje vam mogu dati 'vjetar u leđa' i opskrbiti vas energijom. 

Bolje ćete spavati

Ne biste vjerovali, ali ranojutarnje vježbanje će vam pomoći da bolje spavate po noći.

Ako počnete vježbati ujutro, lakše ćete se pridržavati rutine

Osobe koje vježbaju ujutro održavaju naviku fizičke aktivnosti, jer je veća šansa da vam ujutro ništa neće poremetiti planove, kao što može biti slučaj s večernjim vježbanjem.

Nedostaci jutarnjeg vježbanja:

Djevojka vježba | Author: Thinkstock Thinkstock

Rano dizanje

Ako niste jutarnja osoba (a većina nije), dizanje u šest ujutro može biti vrlo teško, pogotovo redovito.

Također, ako niste navikli na jutarnja buđenja, moguće je da ćete se morati natjerati na dizanje, zbog čega na kraju nećete uložiti toliko truda u vježbanje kao što bi učinili da vježbate kasnije tijekom dana.

Morat ćete se dulje zagrijavati

Ujutro je veća šansa da su vam mišići i zglobovi ukočeniji nego kasnije tijekom dana, pa ćete potrošiti više vremena na razgibavanje, što znači da ćete se morati još ranije dići.

Prednosti večernjeg vježbanja:

Bit ćete mirniji ujutro

Ne samo da ćete dulje spavati, nego nećete morati razmišljati i o nošenju dodatne odjeće za presvlačenje, dodatnom doručku nakon vježbanja i tuširanju u teretani nakon čega morate izaći na hladnoću van.

To je sjajan način da se 'ispucate' nakon napornog dana

Ako vam je šef na poslu digao živce, partner opet nije kupio kupio mlijeko za sutrašnju jutarnju kavu i općenito, dosta vam je svega, vjerujte da će vam biti puno lakše nakon što svu tu negativnu energiju usmjerite u vježbanje.

Vaše tijelo je fizički pripravnije navečer

Kao što smo već spomenuli, mišići i zglobovi su puno fleksibilniji navečer nego ujutro, piše Huffington Post.

Možete dulje vježbati

Kad ne morate razmišljati o tome hoćete li stići na vrijeme na posao (ili popiti kavu s kolegama prije njega), bit ćete opušteniji, a i imat ćete realno i više vremena za vježbanje.

Nedostaci večernjeg vježbanja:

Vježbanje | Author: Nina Djurdjevic (PIXSELL) Nina Djurdjevic (PIXSELL)

Postoji veća šansa da vas različite stvari ometu u planiranom odlasku u teretanu

Bilo da je riječ o kavi nakon posla s prijateljicom koju niste vidjeli već pola godine ili da vas netko u posljednji tren pozove na večeru, puno je veća šansa da vam u planiranoj posjeti teretani zasmetaju neplanirane avanture, koje će sigurno djelovati privlačnije od vježbanja. 

Mogu vam biti ograničene vrste vježbi koje izvodite

Lakše je izvoditi brojne vježbe na otvorenom ujutro, nego navečer, pogotovo u zimskom razdoblju, kad vani rano pada mrak.

Možda ćete se morati 'boriti' s gužvom u teretani

Poslije podne je puno više ljudi u teretani, pa ćete morati čekati na svoj red za određene sprave, što vas može toliko iživcirati da na kraju odustanete od nekih vježbi.

Ako vježbate prekasno, mogli bi imati problema sa spavanjem

Ako vježbate dva do tri sata prije spavanja, to bi moglo ostaviti trag na kvaliteti vašeg sna, jer će vam tijelom još cirkulirati oni isti hormoni koji vam nakon jutarnjeg vježbanja dižu energiju.

Dakle, nema točnog i krivog odgovora, sami morate odlučiti što je za vas najbolje. Samo nemojte odustati od vježbanja. 

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.