Znanost
184 prikaza

Ako spavate ovako malo, povećavate rizik od prerane smrti

Nesanica
Thinkstock
Nedostatak sna je sve veći problem koji ostavlja trajne posljedice, koje se mogu pokazati fatalnima

Najnovije istraživanje je pokazalo kako manje od šest sati sna tijekom noći može utjecati na pozornost, koncentraciju i pamćenje, ali i Alzheimerovu bolest. Oni koji nedovoljno spavaju mogu imati i zdravstvenih problema poput dijabetesa, pretilosti i bolesti srca.   

Više od trećine populacije spava manje od šest sati tijekom noći čime povećavaju rizik od prerane smrti za 12 posto.

„Nedostatak sna je rastući problem. Kao prvo, ljudi ne poklanjaju dovoljnu važnost spavanju i zdravstvenim prednostima koje dolaze uz dovoljan odmor“, kaže Lisa Artis iz Britanskog vijeća za spavanje.

Nesanica uzrokuje oslobađanje hormona koji povećavaju razinu stresa, ubrzavaju rad srca te povećavaju krvni tlak, što može izazvati zdravstvene probleme.

Spavanje i buđenje | Author: Thinkstock Thinkstock

Zbog toga je vlada Velike Britanije pokrenula javnu kampanju kojom potiče ljude na više sati spavanja kako bi zdravije živjeli.

U novoj kampanji javnog zdravstva fokusirali su se na ljude srednjih godina kako bi promijenili sedam životnih navika koji uključuju prestanak pušenja, manje pića, više vježbanja i poboljšanje sna.

„Mit je da stariji ljudi trebaju manje sna. I oni sredovječni trebaju istu količinu sna, čak i ako ga ne dobiju u jednom komadu poput ljudi u 20-im i 30-im godinama. To može značiti da ljudi san mogu nadoknaditi poslijepodnevnim odmorom“, kaže Artis.

Nedavna studija znanstvenika sa Surrey Sveučilišta otkrila je da se preko 700 gena mijenja, ako se spavamo manje od šest sati na noć. To bi moglo objasniti zašto je nedostatak sna povezan s nizom zdravstvenih problema, izvještava Sunday Times.  

Daljnja istraživanja, objavljena u europskom magazinu Preventive Cardiology još 2013. godine, otkrila su kako sedam ili više sati sna dnevno može pomoći u vođenju zdravijeg načina života, piše Independent.

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.